メンタルヘルス– category –

少し前まで、生成AIは「これから社会を変えるもの」でした。ChatGPTが出てきたころ、「仕事がなくなる」「いや人間にしかできない仕事は残る」みたいな話、あちこちでしていましたよね。私も何度か聞かれました。「先生、心理士の仕事ってAIに取られません...

我慢でも自己主張でもない伝え方「アサーション」。ここからは、今日から実践できる方法と、そのまま使える例文をご紹介します。特別な才能は必要ありません。大切なのは、一度に完璧を目指さず、小さな一歩を積み重ねることです。筋トレと同じで、いきな...

「MRIでは異常ありません。」 「血液検査も問題ありません。」 そう言われたにもかかわらず、痛みやしびれ、違和感が続いている。「異常がないなら安心してください」と言われても、自分の苦しさは変わらない。そんな経験をしたことはないでしょうか。 実...

「メンタルヘルス」という言葉を聞くと、どんなイメージが浮かぶでしょうか。 「心の調子を崩した人の話。」「うつ病や適応障害になってから考えるもの。」 そんな印象を持っている方は少なくないと思います。 実際、相談室でも「もっと早く相談すればよか...

レジリエンス・回復力・メンタルフィットネスから考える、新しい働き方 「もっと頑張らないと。」 仕事で疲れたとき、そんな言葉が頭に浮かぶことはありませんか。 精神科で長く仕事をしていると、こうした言葉を本当によく耳にします。 もちろん、頑張る...

気づくと、自分だけ仕事が増えている。 頼まれると断れない。「あなたに頼めば安心」と言われるたびに、少しだけ嬉しい。でも夜、デスクに残った仕事を見つめながら、なぜか胸のあたりが重くなっている。 周囲からの評価は悪くない。むしろ「信頼されてい...

マインドフルネスって、結局なんなの？──そう思ったまま月日が経っていませんか。この記事では、スピリチュアルな話は一切しません。脳科学・心理学・臨床の現場から、「なぜ効くのか」を正直にお伝えします。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0GGMQBWN5?tag...

新年度が始まって少し経ちましたが、最近、 「なんとなく疲れが抜けない」「気分が上がらない」「休んでも回復しない」 そんな感覚はありませんか。 4月は緊張感で走り続けられていた人も、5月〜6月頃になると、少し遅れて心身の疲れが出てくることがあり...

「え、なんで？」——あなたの"伝え方"、実は相手に届いていないかもしれない カウンセリングをしていると、こんな話をよく聞きます。 「上司に正直に意見を言っただけなのに、翌日から態度が変わった」 「同僚の間違いを指摘したら、なぜかこっちが悪者にな...

ストレスケアに悩む人へ｜認知行動療法で学ぶ認知行動基本モデルとコーピング100個の実践法 「また今日も、何もできなかった…」 夜、ベッドに入ってそう思う日が続いていませんか。朝起きた時点でもう疲れていて、やらなきゃいけないことは山積みなのに、...