「働きがいがない。」 そう感じる日はありませんか。 仕事は嫌いではない。職場にも大きな不満はない。それでも、朝起きるたびに少しだけ足取りが重く、「何のために働いているんだろう」と考えてしまう。そんな経験は、決して珍しいものではありません。 ...

少し前まで、生成AIは「これから社会を変えるもの」でした。ChatGPTが出てきたころ、「仕事がなくなる」「いや人間にしかできない仕事は残る」みたいな話、あちこちでしていましたよね。私も何度か聞かれました。「先生、心理士の仕事ってAIに取られません...

「また怒ってしまった」あとからそう思って、ちょっと落ち込んだこと、ないでしょうか。家族に強く言いすぎた。職場でイライラがそのまま顔や態度に出てしまった。LINEを送った直後に「あ、これ送らないほうがよかったな……」ってなる。逆に、本当は腹が立...

家族とは、わりと普通に話せる。多少きついことも言えるし、聞ける。 友達とも、冗談を言い合ったりして、それなりに気楽にやれている。 なのに、職場になると急にうまくいかなくなる。 上司の前だと、言いたいことの半分も言葉にできない。 会議では、意...

｜怒りを何度も思い出してしまうときのアンガーマネジメント その怒り、もしかしたら今このあとの時間を、静かに奪っているかもしれません。 「もう終わったことなのに、なんでまだ腹が立つんだろう」 そう思ったことがある人は、たぶん少なくないと思いま...

気づいたら誰とも話してない日、ありませんか？ 一日の終わりに、ふと思い返してみることがあります。今日、誰かとちゃんと言葉を交わしたっけ、と。 仕事のやり取りはあった。家族への連絡もした。でも、それって全部「用件」だったな、と気づく日が、正...

「これ、今日中にお願いしてもいい？」 正直、今日はもう手いっぱいだった。抱えてる分だけでも定時じゃ終わらない。 でも口から出たのは、 「あ、大丈夫です」 だった。 帰り道、電車に揺られながら、ふと思う。 「なんでまた引き受けちゃったんだろう」 ...

我慢でも自己主張でもない伝え方「アサーション」。ここからは、今日から実践できる方法と、そのまま使える例文をご紹介します。特別な才能は必要ありません。大切なのは、一度に完璧を目指さず、小さな一歩を積み重ねることです。筋トレと同じで、いきな...

「運動した方がいいよなあ。」 「資格の勉強、そろそろ始めないと。」 「部屋も片付けなきゃ、なんだけど。」 頭ではわかってる。なのに、気づいたら一日が終わってる。夜、布団に入ってから「今日も結局やらなかったな」って、ちょっと自分にがっかりする...

「先生、もう痛みがなくなることは諦めています。」 精神科や心療内科の現場で仕事をしていると、このような言葉を耳にすることがあります。 そのたびに私が感じるのは、多くの方が「痛みをなくすこと」と「人生を取り戻すこと」を、同じものだと考えてい...