「すごいですね」 そう言われたとき、あなたはどんな返事をするでしょうか。 「いやいや、たまたまです」 「そんなことないですよ」 「周りの人に助けられただけです」 もしこうした言葉が自然に出てくるなら、この記事は少し役に立つかもしれません。 も...

「頑張ることが、そのまま消耗につながっていませんか」 カウンセリングの現場に長く関わっていると、ある共通点に気づきます。心が折れる手前まで追い詰められてしまう人の多くは、「弱い人」ではありません。むしろ逆で、誰よりも責任感が強くて、人に迷...

マインドフルネスって、結局なんなの？──そう思ったまま月日が経っていませんか。この記事では、スピリチュアルな話は一切しません。脳科学・心理学・臨床の現場から、「なぜ効くのか」を正直にお伝えします。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0GGMQBWN5?tag...

「復職できたのに、なんで前より苦しいんだろう」 そう感じたことはありませんか。通勤だけで全部使い切ってしまうような疲れ。帰宅したら何もできなくて、ソファに倒れ込むだけ。「また休みたい」って思う自分に罪悪感が湧いてきて、「自分はもうダメなの...

新年度が始まって少し経ちましたが、最近、 「なんとなく疲れが抜けない」「気分が上がらない」「休んでも回復しない」 そんな感覚はありませんか。 4月は緊張感で走り続けられていた人も、5月〜6月頃になると、少し遅れて心身の疲れが出てくることがあり...

週末、とくに予定もなく一人で過ごしている。 誰かと深い話をした記憶が、いつ以来だろうか。 仕事と家の往復だけの毎日——。 そんな生活に、うっすら心当たりがある方はいませんか？ 「孤独」というと、どこか他人事のように聞こえるかもしれません。でも...

「これ、今日中にお願い」 上司にそう言われた5分後、今度は後輩が「すみません、ちょっとよろしいですか…」と声をかけてくる。 あなたは今、何個のタスクを抱えていますか？ 頑張っているのに仕事が終わらない。むしろ、頑張れば頑張るほど仕事が増えてい...

「負担を減らしてもらったはずなのに、なぜもっとしんどくなるんだろう」 そんな疑問を抱えながら、このページにたどり着いていませんか。 管理職を外れた。楽な部署に移してもらった。周囲も「これで少し楽になるはず」と思っていた。なのに、異動後のほ...

「え、なんで？」——あなたの"伝え方"、実は相手に届いていないかもしれない カウンセリングをしていると、こんな話をよく聞きます。 「上司に正直に意見を言っただけなのに、翌日から態度が変わった」 「同僚の間違いを指摘したら、なぜかこっちが悪者にな...

ストレスケアに悩む人へ｜認知行動療法で学ぶ認知行動基本モデルとコーピング100個の実践法 「また今日も、何もできなかった…」 夜、ベッドに入ってそう思う日が続いていませんか。朝起きた時点でもう疲れていて、やらなきゃいけないことは山積みなのに、...