「嫌われたくなくて本音が言えない」——そんなあなたに知ってほしいのが、アサーションという考え方です。 アサーションとは「自分も相手も大切にする」コミュニケーション アサーションと聞くと「自己主張の技術」というイメージを持つ人もいるかもしれま...

「本当は断りたい。でも嫌われたくないから言えない。」 そんな経験、ありませんか。 職場で仕事を頼まれても断れない。家族や友人に気を遣いすぎてしまう。本当は違うと思っていても、その場の空気を壊したくなくて飲み込んでしまう──。その積み重ねが、...

「メンタルヘルス」という言葉を聞くと、どんなイメージが浮かぶでしょうか。 「心の調子を崩した人の話。」「うつ病や適応障害になってから考えるもの。」 そんな印象を持っている方は少なくないと思います。 実際、相談室でも「もっと早く相談すればよか...

「働きがいがない。」 そう感じる日はありませんか。 仕事は嫌いではない。職場にも大きな不満はない。それでも、朝起きるたびに少しだけ足取りが重く、「何のために働いているんだろう」と考えてしまう。そんな経験は、決して珍しいものではありません。 ...

「また値上がりしてる……」 スーパーのレジ前で、そんなため息をついたこと、ありませんか。 外食を一回減らす。コンビニのコーヒーをやめる。新しい服は「今じゃなくていいか」と棚に戻す。 家計を守るためには、当然のことかもしれません。実際、僕自身も...

レジリエンス・回復力・メンタルフィットネスから考える、新しい働き方 「もっと頑張らないと。」 仕事で疲れたとき、そんな言葉が頭に浮かぶことはありませんか。 精神科で長く仕事をしていると、こうした言葉を本当によく耳にします。 もちろん、頑張る...

「休みはあるのに、なんか疲れが取れない。」 「せっかくの休日なのに、気づいたら仕事のこと考えてる。」 「何もしてないはずなのに、月曜日が近づくだけで体が重くなる。」 ……そういう感覚、ありませんか。 もしピンときたなら、ぜひ読んでみてください...

「最近、どうですか？」 面接室でそう聞くと、少し間があって、 「……変わらないです」 って返ってくることがある。 でもカルテを見ると、3か月前は「朝起きられた日：月に2〜3回」だったのが、今は「週4〜5日は起きられている」になってる。外出頻度も増え...

障害年金を受給すると働けなくなると思っていませんか？近年は就労移行支援やリワーク支援の充実により、「休む」と「働く」の間にさまざまな選択肢が生まれています。障害年金・就労移行支援・リワーク・社会復帰の最新の考え方を臨床心理士が解説します...

今日も仕事を引き受けてしまった。 断りたかったのに。 言いたいことがあったのに、その場では「はい、わかりました」って言ってた。 帰り道、電車のなかでぼんやりしながら「どうして言えなかったんだろう」って考えてしまう。 そんな夜、ありませんか。 ...